Многие люди сталкиваются с тревогой, бессилием и оцепенением. Далее будут приведены простые действия, которые помогут выйти из этого состояния.

1. Возвращение контроля

Подумайте, что можно сделать для того, чтобы хоть как-то повлиять на неприятную ситуацию (возможно это будет благотворительность, волонтерство или подпись петиции).

И, не забывайте о контроле над своей жизнью. Здорово помогают бытовые дела - разбор шкафов, уборка, перестановка мебели.

2. Ограничение информационого шума

Речь идет не об уходе от реальности. В современном мире важно следить за происходящим. Но, делать это нужно с умом.

Во-первых, проверяйте источники информации. В интернете много мусора и лжи.

Во-вторых, "экспертные мнения" не всегда верны и не всегда от экспертов. Прежде чем верить на слово условному Васе Пупкину, поищите его биографию.

3. Социальная активность

Поговорите с близкими, обсудите новости. Или устройте вечеринку с друзьями. Приятное общение снимает чувство тревоги и дает силы двигаться дальше.

4. Бездействие

Тут все очень просто. Займитесь тем, что приносит удовольствие. Читайте, смотрите любимые фильмы, играйте, не вылезайте из постели.

5. Осознание момента

Посмотрите вокруг, прислушайтесь к миру. Проговаривайте каждую делать - цвет занавесок, что делает кот, какие цветы стоят на подоконнике, какие звуки доносятся с улицы. Это поможет отвлечься от негатива и осознать, что в этот самый момент вашей жизни ни чего страшного не происходит.

Чтобы ни происходило вокруг, заботьтесь о себе. На смену плохим новостям обязательно придут хорошие.